《尋找快樂的15種方法》教你15種簡單方法,讓自己更快樂!

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你覺得「快樂」是什麼?「你快樂嗎」?這是電影《尋找快樂的15種方法》( Hector and the Search for Happiness)賽門佩吉飾演心理醫師赫克托最常問別人的話。每個人都有自己對快樂的定義,或是在不同時間點,對快樂都有不同的體會和思考。

劇中赫克托的大學情人就說,「快樂的唯一陰影,是告訴自己,快樂難永存」是的,不可能永遠快樂,有時也會有情緒低潮的時候,就像動畫電影《腦筋急轉彎》(Inside Out )分析人的情緒一樣,但人要活得精彩、充實,我們確實有義務讓自己感到快樂。

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如何追求快樂?

在電影中老牌影星克里斯多夫普拉瑪飾演的大學心理學教授說,「喝酒的暫時快樂,值得嗎?」有人會藉著酒精、藥物的催化讓自己獲得短暫的快樂,可是藥效過了,痛苦反隊而加深。他在劇中有一段解釋追求快樂的台詞,說的有道理,「我們愈致力於個人的快樂,它就離我們愈遠,只有把自己沉浸其中:專注、啟發、溝通、發現、學習,甚至跳舞…‥。快樂就是我們經歷到的作用,我們必須關心自我,別太執著於追求快樂,而是追求快樂的過程!

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「快樂」需要學習嗎?有專家認為「快樂是需要學習的」,坊間也有不少談幸福、學習快樂的自我成長課程。

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電影提供15個簡單方法,不吝為思考如何讓自己「快樂」的方向,附上電影的15個方法,加上自己的延伸思考 (這裡愛德華的延伸解釋,不一定完全依照劇情那般的體會。)

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1.人比人,氣死人

Making comparisons can spoil your happiness.

人很愛比較,從小可能要接受長輩把你與他人做比較,比身高、比成績……,長大後,職場地位的比較、金錢的比較……,但這些比較、分高下,究竟又為人生帶來什麼?要比似乎永遠比不完。跟自己比較,可以懂得欣賞別人的優點最重要。

2.許多人認為快樂就是變更有錢或更有地位

A lot of people think happiness is being rich or important.

在社會「名」和「錢」是一個衡量人的工具,但不代表就是全部,錢和地位,或許能有更多的物質享受,但無法填補心靈的空虛,人到最後,汲汲營營一生,千萬別窮得只剩下錢。

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3.許多人只在未來看到快樂

Many people see happiness only in their future.

一直追求快樂,甚至是未來還未發生的快樂,如果達不到呢?那失落感會不會很大。未來可以當一個目標,但要定在自己的能力範圍內,記得把握當下,因為幸福、小確幸有時不經意就出現了。

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4.快樂是左擁右抱的幸福

Happiness could be the freedom to love more than one woman at the same time.

給人擁抱與溫暖,也是快樂的泉源,快樂不一定從別人身上獲得,自己如果能做為給予快樂的對象,更為可貴。

5.快樂有時得睜隻眼閉隻眼

Sometimes happiness is not knowing the whole story.

和第一點有相近處,人不要太在意一些小節,太在意一些比較,有時看事情不要一直放大缺點,生活會更自在。

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6.逃避不快樂並不會更快樂

Avoiding unhappiness is not the road to happiness.

人往往遇到不順遂的事就選擇逃避(這和睜隻眼閉隻眼的心態不同),而是不願意接受和放下,記得與其逃避,不如勇敢面對。

7.這個人讓你開心或憂鬱?

Does the person you’re with bring predominately A) Up or B) Down?

周遭的朋友誰讓你開心,誰讓你不快樂?人有選擇朋友的權利,遇到不欣賞你的人,不一定要一直要讓對方喜歡你。另外,記得自己不要成為別人憂鬱的來源,把不愉快的事物,用情緒發洩在別人身上。

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8.快樂就是做該做的事

Happiness is answering your calling.

做自己喜歡做的事,讓自己快樂,是最簡單不過的方法,平時培養一些能讓自己「快樂」的興趣。

9.快樂是遇到真正欣賞你的人

Happiness is being loved for who you are.

這點不容易,如果你找到懂得欣賞你的另一半,一定要感激對方。

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10.快樂是生活中的小確幸

Sweet Potato Stew. (燉地瓜)

電影中,赫克托在非洲的一個家庭享受聚會用餐,只是一個平常的燉地瓜的家常料理,就能讓一群人歡愉,這樣輕鬆快樂的聚會,也是生活的小確幸。

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11.恐懼是快樂的阻礙

Fear is an impediment to happiness.

如果害怕一些事物就不要常自己嚇自己,比如害怕看恐怖片,就不要強迫自己去接受。

12.快樂就是覺得活著真好

Happiness is feeling completely alive.

電影中,赫克托歷經綁架的生命威脅,從死亡邊逃出後,發現活著真好。好好珍惜活著的每一天。

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13.快樂是懂得慶祝

Happiness is knowing how to celebrate.

遇到開心的事,可以給自己一些鼓勵,對身旁的人也可以辦活動慶祝。

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14.傾聽就是愛

Listening is loving.

傾聽是一個藝術,偶而當別人的心情垃圾桶,傾聽別人的心情,尤其是另一半的心聲,這是一個愛和幸福的表現。

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15.懷念的早已人事全非

Nostalgia is not what it used to be.

人要往前看,不要一直往後看,老是想過去如何如何,對應自己現在的不順遂,這樣不會讓自己快樂的。(推薦閱讀:【影評】《尋找快樂的15種方法》:一趟尋找快樂,重新學會愛的旅程

 



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